戒烟后 这样做可以加速肺部恢复正常！
坦白说，虽然肺有自我更新和自我修复的能力，但是吸烟造成的肺损伤是不可逆的！
吸烟与肺癌的关系
一项权威研究结果表明，吸烟会对人体肺部造成灾难性的遗传损伤，而香烟中的大量致癌物质会直接造成DNA损伤。每天抽一包烟的吸烟者，每年每个肺细胞累积150多个突变。这些可怕的突变与肺癌直接相关。研究结果发表在最权威的2016 《科学》杂志上。
肺的自我修复
肺是人体最复杂的器官之一，有几十种不同功能的肺细胞类型，如输送氧气、交换气体、产生粘液、清除有害物质等。
目前发现肺中有干细胞和肺间充质细胞，可以修复肺本身。特别是肺间充质细胞群的自我更新对肺泡再生非常重要。此外，它们也可以成为肌成纤维细胞。肺损伤后，产生的肌成纤维细胞形成瘢痕组织，肺组织变得更厚、更硬。由于这个原因，肺部受损后会自我修复，出现肺间质纤维化，这是很多慢性肺部疾病的共同后果，特别是长期吸烟后，导致持续性肺泡损伤。
肺自我更新周期
基于肺细胞的不断自我更新，不同的细胞有不同的更新周期。肺泡的更新需要一年左右的时间，肺表面的一些细胞每2~3周更新一次。
吸烟对肺部的损害
首先，带有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有害物质的烟雾被吸入肺部，对肺泡和纤毛造成极大的损伤。烟焦油会逐渐堆积在肺部。我们可以看到，吸烟后的黑肺主要是由于烟焦油和烟尘堆积过多造成的。尼古丁和烟草焦油也是导致癌症的主要原因。尼古丁也可以通过血液侵入身体的其他部位，甚至大脑。一氧化碳和血红蛋白的结合能力是氧气的百倍，不易分离。
其次，这种损害与吸烟年限有关。年轻人表现不明显，但肺部已经逐渐受损。他们吸烟时间越长，损伤就会逐渐显现，导致肺纤维化、慢性阻塞性肺疾病等。吸烟时间越长，对肺、支气管和肺泡的通气和通气功能的影响越大。肺的正常功能在不知不觉中丧失了。
第三，如果吸烟过多，会增加肺部负担，甚至破坏自我修复功能。
戒烟后能恢复多少？
戒烟后损伤停止，但在自我修复过程中，过去受损的肺细胞会出现肺间质纤维化。胸部影像通常显示肺部纹理增厚，提示炎症感染。
戒烟后，减弱的纤毛清洁功能逐渐恢复，肺部产生的用于自卫的痰液也会逐渐清除，但在这个过程中，经常会出现咳嗽、咳痰，但不用担心。
戒烟后肺功能不能完全恢复，尤其是部分肺泡功能被烟焦油和烟尘侵蚀，产生局部炎症反应，属于不可逆损害。
吃什么可以帮助修复肺部？
补充维生素A，维生素A，维生素A，重要问题说三遍！
可以吃维生素A片，也可以吃胡萝卜、红薯、芒果，这些都有助于肺的修复。每天摄入900毫克。
文学：
1、Ludmil B等.人类癌症中与吸烟相关的突变特征，《科学》，2016，6132(354):618-622。
不同的间充质谱系和生态位促进肺上皮自我更新和肌纤维形成。手机，2017,170(6):11341148。