帮助你在假期管理血糖的八条建议[健康快乐新年] (60)
临床上，每逢节日过后，因病情加重前来就诊的糖尿病患者数量会明显增加，尤其是春节过后，部分患者血糖会明显升高，甚至出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、心脑血管疾病等急症，威胁患者生命。
那么，糖尿病人如何控制好血糖，充分享受假期呢？糖尿病患者在安全度假时应注意以下八点：
保持合理的饮食结构，避免偏食
一般情况下，春节期间，菜很多，但是主食量少，甚至有的人根本不吃主食。此时高热量的脂肪摄入过多。如果剂量不足，或者停药，特别是胰岛素停药，很容易出现血糖升高，甚至酮症酸中毒。因此，在节假日期间，要适当调整和安排饮食内容，保证一定的主食摄入量，注意营养均衡。同时，可以适当增加新鲜蔬菜和膳食纤维的摄入量。
避免高脂肪、高能量的零食
花生、瓜子、核桃、松子、榛子、开心果等含油较多的坚果，应尽量少吃。在血糖控制稳定的基础上，可以吃一些水果(草莓、猕猴桃、苹果、梨、橙子、柚子等)。)每天适量。
适量饮酒
原则上不建议喝酒。喝酒对糖尿病患者没有好处。长期过量饮酒会直接损害肝脏和胰腺功能。所以，为了健康，不建议糖尿病人喝酒。同时，不鼓励没有饮酒习惯的糖尿病朋友饮酒。节假日期间，病情稳定、无并发症的患者可以适当饮酒，包括低度白酒、干红葡萄酒和干白葡萄酒。但酒精的量一定要适度，具体量因人而异。一般来说，酒精的量应该控制在25克左右。
慎用无糖食物
一些糖尿病患者误认为无糖食品不含糖，所以可以放心食用。其实无糖食品一般指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜食。并被糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇)等代替。而很多无糖食品仍然含有高能量，也可能含有高糖分，有些无糖蛋糕甚至比普通蛋糕的总能量更高。因此，糖尿病患者应慎用无糖食品。
坚持适度运动
适当的运动可以增加能量消耗，刺激胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，对调节血糖，稳定病情非常有益。因此，鼓励糖尿病患者结合病情和体能进行适度运动，无禁忌症，其中定期、中等强度的有氧运动最好。
天气寒冷不适合户外活动时，可以在室内进行各种活动，如做家务、站好、蹲起来、原地跳上跳下等。腿脚不便的患者可进行手切疗法、扭腰摇头、捶身等。对稳定血糖、促进血液循环、避免并发症非常有效。
坚持看病吃药
现在大部分医院都没有假期，看病吃药都很方便。要破除“正月不看病，新年不吃药”的迷信。
保暖
随时注意天气变化，及时添加衣物，避免着凉，洗澡用温水，避免水温过高烫伤。
注意保护你的脚
新鞋袜一定要宽松保暖。出门避免穿新鞋，走路时间过长，会伤脚。睡前用40左右的温水洗脚，有助于改善局部血液循环。避免水温过高，避免烫伤引起的糖尿病足疾病。
作者简介：高山，主任医师，首都医科大学北京朝阳医院内分泌科
审计：国家
肖新华，中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任医师
策划：王俊聪谭佳
编辑：游英康