318斤孕妈生娃被调侃，“像大海捞针”，孕期控制体重牢记4点
发布于：2020-10-25 被浏览：3264次
孕期超重不仅影响孕妇自身健康，也不利于胎儿发育。几乎每个妻子都会怀孕生孩子，但过来人都知道这不是一件容易的事。
怀孕期间有很多困难，其中体重的变化是让很多孕妇感到不舒服的一个。怀孕期间体重增加对许多人来说是一种“魔法”。尤其是当一个体重很大的怀孕妈妈生孩子的时候，痛苦是无法想象的。
前几天看到这样一则新闻，镇江一位孕期严重超重的孕妇体重高达318斤，最后在医护人员的帮助下顺利分娩，产下一个10多斤的胖宝宝，真的很不容易。
有网友一边叹气一边忍不住嘲讽。“给这个宝妈剖腹产，可能会有‘大海捞针’的恶补。”
孕期超重不可低估，危害的影响是惊人的
孕妈妈孕期体重超标，好像随身带着一袋几十斤的大米，走路、睡觉、翻身、上厕所等总是压在身上。这种情况想想都可怕。
除了影响身体状态，还有三个明显的危害。
孕产妇死亡率上升
孕期超重后，最容易出现妊娠高血压、妊娠期糖尿病等并发症，伴有头晕、恶心、呕吐，甚至出现惊厥、昏迷等症状。
据临床大数据显示，孕妇因肥胖死亡占孕产妇死亡率的35%。换句话说，每100名死亡的孕妇中有35名与怀孕期间的肥胖有关。
增加分娩难度
首先，肥胖基本上决定了孕妇不能自然分娩，只能选择剖宫产，但对她们来说，剖宫产还是不容易，手术难度比普通剖宫产大得多。
“大海捞针”这个比喻有些夸张，但是真的很形象。
影响产后恢复
即使孕期超重的孕妇顺利分娩，产后恢复还是个问题。除了减肥难，还容易诱发各种并发症。它极大地影响了我们的日常生活。
影响胎儿健康
绝大多数超重的孕妇也会对胎儿产生影响，导致胎儿超重，发育成“巨婴”。巨大儿与正常体重的胎儿相比，更容易出现健康问题。
所以孕期控制体重增加是非常重要的。
一个公式告诉你怀孕期间你的体重是否正常
现在我们知道孕期超重的危害，孕妇应该如何判断自己的体重是否正常？
现在，国际公认的衡量肥胖和健康程度的主要指标是BMI指数。孕妇可以通过计算BMI来判断自己的体重是否在正常生长范围内。
孕前数据：体重指数=体重(公斤)身高平方()体重指数
18.5
25.0
BMI大于30.0，体重肥胖。建议孕期增重值为5-9公斤，怀孕中后期平均每周增重值应控制在0.5公斤以内。
另外需要注意的是，孕期减肥并不是在产后发生的。
生完孩子后，孕妈只减掉了胎儿、胎盘和羊水的重量。这些加起来只有10-15公斤左右。剩余的多余重量自然会在宝妈身上增加
怀孕期间控制体重，四点不要忘记
注意饮食
孕妈确实需要在怀孕期间补充各种营养。但是饮食一定要注意放松。不能为了给宝宝补充营养就暴饮暴食。最后，受伤的只有孕妈和胎儿。
孕期饮食要注意饮食结构的平衡，采取少吃多餐的方法。尽量远离油腻、辛辣、冷食。补充营养的前提是保证健康。
合理运动
孕期锻炼也是非常重要的日常作息。怀孕期间适当的运动不仅有利于孕妈，的健康，也有利于胎儿的生长发育。
在孕妈最适合的运动是孕期瑜伽、游泳、孕期体操、散步等等。运动时注意力强度不宜过高，动作幅度不宜过大。以免不小心伤到自己。
监控重量
怀孕期间控制体重也很重要。记得及时监控自己的体重增加。尤其是在BMI > 25的孕妈，更应该提高警惕，引起重视。
做好产前检查
这也是最重要的一点。孕妈必须定期体检。不要觉得产检不重要，不要轻易掉某个时期。这样才能及时发现问题，及时处理。
毕竟最重要的是保证自己和胎儿的安全。
最后，孕妈在怀孕期间必须保持良好的心态。即使你超重了，也不要感到沮丧或焦虑。首先要做的是快速调整饮食，然后逐步控制体重。我相信孕妈很快就能减轻超重的体重。