孩子睡眠时间表疯了 不要再让孩子睡懒觉了！
据报道，从2006年至今，我国学龄前儿童的睡眠时间逐渐减少。5-6岁儿童的平均时间为11.29小时；到2015年，对全国10个城市1632名学龄前儿童的调查显示，受访者的平均睡眠时间为9.57小时。学龄儿童的睡眠时间更令人担忧。
父母的无奈已经成为无法解决的问题，熬夜早起让孩子的生活习惯进入恶性循环。父母下班晚，孩子课后负担重，娱乐诱惑太多，是孩子睡懒觉的重要原因。
现在每科作业量都堆积如山，做完已经很晚了。父母给孩子检查作业，劝孩子快点睡觉，孩子嘴里却振振有词：
我还没困呢！我想玩一会儿！
刚做完作业，让我睡觉。我连娱乐的时间都没有。我学机器吗？
妈妈，我可以再看一部动画片吗？
很多孩子坐着写作业，一路上打瞌睡打哈欠，但一写完，整个人就神清气爽了，不困不累，精神抖擞，仿佛能再踢一个球。
写作业的时候困成狗，写完作业就成了夜猫子。
那是肯定的，因为孩子写作业的时候把困意用光了，精神放松了，马上就醒了，最终导致孩子越睡越晚，家长说没用，所以孩子的生物钟变得越来越晚，家长自然习惯了。
经常看到很多家长在11点以后还在发关于孩子的消息。你问她为什么还不睡觉，她说我孩子都在这个时间睡觉，所以没事，习惯了！
孩子真的习惯了就可以晚睡吗？
我们先来看看科学的睡觉时间：
按照科学的作息时间表，按照孩子每天上学的时间，睡懒觉的孩子永远得不到充足的睡眠。
而且也绝不是所谓的孩子精力旺盛，少睡会没事，因为人体器官都是一样的，也遵循着一样的规律。如果他们不在合适的时间睡觉，让器官休息，肯定会对孩子产生影响。最明显的有：免疫力下降，情绪不稳定，容易暴戾，影响生长素分泌，记忆力低下，注意力不集中。
那么到底该如何才能让孩子早睡，这是多数家长的焦虑所在和重中之重。
首先要了解，是哪些原因造成孩子晚睡，最大的原因我相信是：写作业太磨蹭浪费了时间。
如果是这样，父母需要帮助孩子做时间模块化：
课后时间模块化，家长和孩子都知道自己在做什么
虽然客观条件(孩子的工作量)难以改变，但家长要用科学的规划和管理，让孩子的生活习惯走上正轨，保证孩子的健康和学习能力。
首先要把孩子的晚上时间作为一个整体进行梳理和分析。
孩子们从放学后到入睡前，时间可划分为三大模块：
学习时间，包括课后和作业时间。
人生时间，包括睡觉前吃完饭洗完澡的时间。
娱乐时间，包括游戏和运动时间。
这三个模块基本包括了孩子晚上的日常活动。有了这个模块分类，家长就可以对每个模块的时间进行分类和打破，根据软硬时间进行调控，让孩子尽快进入睡眠期。
第一模块：学习时间模块
模块时间控制要点：灵活组合，看针在哪里。
时间安排：关键时间模块应该占课余时间的1/2左右。
家长可以灵活地将课后时间和作业时间结合起来。
尤其是低年级，老师留下的作业主要是音频视频提交的口头作业，可以充分利用旅途上的空闲时间，带领孩子课后完成简短轻松的作业，回家后留下更多的活动空间。
虽然这些点点滴滴的时间看起来不多，但是作业总量的减少也可以缓解到家后的时间压力。更重要的意义是给孩子设立第一个任务，课后完成作业，避免孩子在学习上的拖延。
第二模块：生活时间模块
模块时间控制要点：享受亲子时光，适当放松。
时间安排：大概需要放学后1/4的时间。
经过一天的工作和学习，父母和孩子回到家都会感到放松，想放松一下，这也是人之常情。
生活时间主要是吃完饭洗完澡再睡觉。
这个时候是父母和孩子难得的时间。在轻松的气氛中，我们可以谈论一天的生活，与孩子分享快乐的事情。建议家长在这段时间不要过分催促孩子。
在这个时间模块中，让孩子积极参与准备和打扫晚餐的活动，让孩子有家庭成员的责任感和参与度，对孩子生活能力的提高起到潜移默化的作用。
尤其是家长不要利用这段时间给孩子上严肃的课，给孩子留下轻松的家庭沟通氛围。
第三模块：娱乐时间模块
模块时间控制要点：提前明确节点，严格控制。
时间安排：大概需要放学后1/4的时间。
爱玩耍是孩子的天性。对于小学阶段的孩子来说，日常的室内外娱乐是孩子无法放弃的时候，也是最容易失控的时候。
很多孩子在“最后五分钟”里拖延。最终我睡得越来越晚，早上起来还是很累。
所以，在孩子开始玩之前，娱乐时间模块要正式指定娱乐结束时间，并认真向孩子说明，如果故意超时，第二天就会受到减少娱乐时间的处罚。控制娱乐时间的关键在于严格执行，为孩子建立明确的时间观念，逐步培养孩子的自我克制和对欲望的控制。
时间模块运用三原则：
以上是三个课后时间模块的分类和规划。对于具体的操作重点，家长还应注意以下三个原则：
灵活运用：每个家庭的具体情况不同，家长可以根据自己的情况进行分类调整。
比如：可以适当增加低年级孩子的娱乐时间，通过户外活动加强体能训练；而高年级或面临升学的孩子，可以增加学习时间的比例，将闲暇时间作为放松调节插入学习时间。
持之以恒：的儿童天生对秩序和法律敏感，时间安排和规划是他们一生中的一个重要问题。在童年时期，父母应该帮助和督促孩子管理好自己的时间，这是一个需要父母和孩子双向合作，长期稳定坚持的过程，让孩子养成良好的时间管理习惯，对以后的生活大有裨益。
要有留白：'s日常生活中有许多不可控因素。因为各种意想不到的情况，孩子们经常不能按计划完成。长期未能完成规划，一方面会让孩子产生心理上的挫败感，另一方面，家长容易急躁焦虑，同时规则也失去了严肃性。因此，需要适当留出机动时间，以方便临时条件的调整，并逐步建立稳定的课余时间计划。
让孩子按时早睡。首先，父母要培养孩子良好的生活习惯，规范自己的观念。父母应该以身作则，熬夜拖延，帮助孩子成为时间的管理者，而不是被动地被时间所推动。那么孩子永远不会有时间观念，好习惯也不是一蹴而就的。父母在日常生活中潜移默化的影响是最好的方式。
来源：教育大家说话