不仅要警惕发胖 还要警惕怀孕期间的“肿胀”！
现在的明星都怀孕了，频繁的搜身。
还是“怀孕腰还这么细！”
或者“我根本看不出我生过孩子！”
现在很多人真的认为
生孩子容易，体重不会增加。
这也导致许多孕妇担心她们的体重
吃之前称一下，
吃完再称重，
好像胖了就成了不合格的妈妈
其实鸭也不用这么着急！只要验孕正常就不要慌！
一个参加我们海选站的妈妈怀孕后胖了50斤.呃.但是她看起来并不胖也不健康。相反，另一位瘦弱的母亲被医生“命令”控制血糖.
所以大家都不要纠结于胖，瘦，丑。需要关注的是健康和舒适。长点肉合适不要紧，但是要注意会不会含糖，会不会特别容易呼吸，腿会不会特别容易麻木.
因为，
还有一种情况
不胖！
但是“肿”！
“肿”么来的？
一般来说，怀孕期间的水肿在怀孕28周后容易发生。
因为此时准妈妈子宫大到一定程度，可能压迫到静脉回流，导致水肿。
也有可能是胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致体内钠、水潴留；
体内水分积聚，尿量相应减少；
产妇并发严重贫血、血浆蛋白低、水从血管渗出到周围组织间隙等。
“肿”的部位
由于不同的原因，怀孕期间孕妇的颈部、足部、腿部、腹壁、外阴等部位会出现水肿。但最容易水肿的是孕妇的下体。
此外，有时内脏会出现水肿。
“肿”的分类
水肿可分为主要由水引起的水肿和主要由钠盐引起的水肿。
水肿以水为主，主要表现为孕妇体表凹陷性水肿。用手指在零件上用力压，可以压出一个小凹槽。
一般出现顺序：脚、腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。
注意：到达小腿是度
达到大腿是度
达到外阴和腹部度
腹水或四肢、眼睑为度
或者可能伴有尿少夜尿多。
一般来说小腿以下水肿可以在家休息，定期体检，注意体重变化，不需要住院。
若出现度或以上，同时有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损则必须住院观察与处理。
另外，不同孕妇的情况也不一样。如果有复杂的内科疾病或并发症，孕期水肿随时会造成一定的风险，更何况病情还在不断变化。
“肿”么办
分开休息
消除水肿最好的方法就是休息。研究表明，心、肝、肾的负担会减轻，水肿自然减轻或消失。
但这并不是说你要一直躺着或者坐着，而是说你不能长时间工作，不能长时间站着坐着。时间长了需要活动四肢！
注意意思，保暖
肿胀，即积水。为了消除水肿，我们必须保证血液循环畅通，除了不累之外，还要保暖。
衣服又松又紧
穿紧身衣会导致血液循环不畅，进而导致水肿。因此，怀孕的妈妈应该尽量避免在怀孕期间穿太紧的衣服。
吃低盐食物
怀孕后，身体调节盐和水的功能下降，所以日常生活中尽量控制盐的摄入量，每日摄入量在10g以下。
穿弹力袜(裤)
为了减少下肢过多的积血，建议妈妈们早上出门前穿弹力(裤)袜，尤其是长期站立或保持坐姿的孕妇。怀孕妈咪可以选择孕妇穿的袜子，秋冬穿可以保暖。
睡左边
怀孕妈咪可以侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。(但不是说左侧一直睡不着，而是以舒适为主！)
“肿”么吃
应该避免的食物
烟熏食物：牛肉干、猪肉干、鱿鱼丝等。烟熏食品含有过多的盐和其他对孕妇健康有害的成分，所以孕妇应该尽可能少吃。
腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等。有些孕妇因为不想吃，就吃咸鸭蛋、咸鱼、咸肉、咸菜来刺激食欲。这样补充了营养，却无形中添加了很多有害物质，造成孕期水肿等不适。
注意饮食
孕期要注意营养的合理搭配，多喝水，吃富含铁、钾、维生素的健康食品。
富含铁的食物：
瘦肉、动物肝脏、蛋黄等
富含钾的食物：
新鲜水果和蔬菜，如香蕉和卷心菜，以及蘑菇
富含维生素c的食物：
草莓、柠檬和其他水果以及各种黄绿色蔬菜。
富含维生素B1的食物：
猪肉、花生等。
富含叶酸的食物：
菠菜，猕猴桃和其他水果和蔬菜，