宝宝可以吃什么零食？婴幼儿吃零食要注意什么？
有一次，我带女儿去超市，看到这一幕：
一个两三岁的小男孩想要架子上的巧克力，妈妈不让；
小男孩又指着糖果，妈妈摇摇头；
沮丧的小男孩又指了指饼干，妈妈拒绝了；
被拒绝几次后，小男孩似乎崩溃了，大哭起来。
我们其实可以理解父母是做什么的。孩子正处于成长的关键期，身体器官尚未成熟，免疫系统尚未完全建立。消除垃圾食品是为了孩子的健康，是爱孩子的表现。但这是为了孩子。像上面的妈妈，一次次拒绝孩子，孩子的心很受伤。
怎么办？
事实上，孩子们并没有被禁止吃所有的零食。适当给孩子补充零食，可以帮助孩子补充能量，获得更多的营养，增加吃饭的兴趣，其实很好。关键是家长要知道可以给宝宝吃什么零食，宝宝吃零食要注意什么。
这些零食可以给宝宝吃
婴儿零食应该健康、绿色、无污染，既能为婴儿的身体发育提供一定的能量和营养，又能让婴儿享受零食。例如，这五种食物如下
1.谷类
谷类含有较多的碳水化合物，是身体运转所必需的，一般饱腹感较强，可以适当给宝宝吃。有条件的父母可以做各种面包、蛋糕、饼干等。为他们的婴儿提供谷物，这样可以锻炼他们自己的动手能力，同时保持密切的亲子关系。比如父母可以给宝宝做菠菜蛋黄蛋糕，比直接喂菠菜和蛋黄更能让宝宝接受，宝宝也会更愿意吃。
2.乳制品
乳制品富含蛋白质、钙和B族维生素，有利于人体组织和细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。日本用“一杯牛奶强国”的方法，骤然大幅度提高国民身高。乳制品种类繁多，无论是牛奶、酸奶还是奶酪，都是宝宝零食的好选择。
3.水果和蔬菜。
根据中国营养学会的建议，新鲜水果和蔬菜必须每天食用。宝宝添加辅食后容易便秘，需要每天适当补充水果蔬菜。从给宝宝做浓汤到做水果沙拉，妈妈们可以给宝宝做不同花样的零食。让宝宝的味蕾在不同口味中得到发育，每天补充维生素、微量元素等营养成分，帮助促进生长，增强免疫力。
4.坚果食品。
为了锻炼宝宝的咀嚼能力，除了牙棒，坚果也是不错的选择。与牙床相比，坚果还含有脂肪酸、维生素B、矿物质等营养成分。人体所需，营养密度较高。需要注意的是，坚果类食物更适合牙齿全部长出来的宝宝，避免宝宝吞咽不当掉入气管造成的事故。
宝宝吃零食有哪些讲究
父母要多注意给宝宝吃零食，让宝宝在开心吃零食的同时健康快乐的成长。
1.不要吃含有反式脂肪的零食
反式脂肪，被誉为现代饮食的美味杀手，对人体健康有害，尤其容易引发心脑血管疾病。父母要懂得区分含有反式脂肪的零食，不要给宝宝吃。以下食物属于反式脂肪：人造油脂，如人造黄油(植物黄油)；油炸食品，如方便面、薯片、薯条等；一些含脂肪的加工食品，如快餐、冷冻食品、烘焙食品、各种方便糊粉食品、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱等。
2.零食不能代替晚餐
零食是指一日三餐之外添加的补充儿童能量和营养缺乏的食物。如果你让零食优先于其他零食，可能会损害宝宝的健康。从营养和健康的角度来说，主要的食物摄入应该是正餐，零食不能代替正餐。如果有需要吃零食，一定要合理选择，在不影响正餐的情况下，在合适的时间食用。
3.正确选择宝宝吃零食的时间
宝宝的胃容量小，但活动量很大，好奇宝宝一刻也不能闲着。所以宝宝经常在下一餐之前就饿了，两餐中间给宝宝一些零食是个不错的选择。但家长要注意不要等到下一餐，否则宝宝下一餐的食量往往会受到影响。有些父母习惯同时给宝宝喂零食和主食，其实是很不可取的。
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