孩子长高不仅仅是遗传！做好这5点 宝宝身高更好
小崔的成长曲线依然平稳，体型也在稳步上升，现在75CM。
(不知道这个多肉的小腿以后会不会有2.8米的气场。(
至于宝宝的大小，所有的父母都是一样的，总是抱有很好的期望，希望长江后浪推前浪，一代比一代强。
但从医学角度来看，一个人的身高受基因影响的概率在60% ~ 85%左右。所以在基本语气上，必须继承才能有更大的话语权。也就是说，如果爸爸妈妈长高了，宝宝以后长高的几率会更大。
(对了，制造一个谣言：俗话说“我爸矮我妈矮一窝”，这种“民间科研”的结果，绝对是对广大女同胞的污蔑。从遗传学的角度来看，父母双方对婴儿身高的影响是相似的。说到底，无论你想要谁，你都应该是上帝的选民。(
基因的影响虽然占主导，但不是一票否决。生活中很容易发现不按套路出牌的例子，所以在影响身高的后天因素上还是有发挥空间的。毕竟人也占了15% ~ 40%的影响力。至于这些后天因素是什么，我们来逐一了解一下。
01
—
科学摄入营养
毫无疑问，充足的营养对婴儿的生长发育起着关键作用。但是，现在几乎所有的婴儿都是整个家庭的宇宙中心。吃的时候几乎不可能委屈。相反，因为太过在意，会出现一些意想不到的问题。
很多家长只要听到好的东西，就会给宝宝们去尝试。各种营养素不算，甚至有些成人补充剂也不降，日常饮食偏向高蛋白高脂肪的食物。这种饮食很容易导致营养过剩，时间长了可能诱发儿童性早熟。
性早熟是骨骺线提前闭合的常见原因，会直接影响宝宝以后的身高。在生长中的宝宝，每根长骨的两端都有骨骺线，软骨细胞通过骨骺线分裂、增殖、骨化，完成骨骼的不断延长。一旦骨骺线消失(即骨骺线闭合)，就意味着不可能再长高了。
所以对于宝宝的饮食，我们提倡营养均衡，饮食合理。除了保证宝宝的奶摄入量外，还要尽可能提供不同种类的食材，尤其是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一种。重要的是要知道，无论成分有多好，它们都不能提供宝宝所需的所有营养。食物多样性是保证营养摄入的关键。在此基础上，注意补充维生素D，其他的不需要太多补药。
02
—
合理运动
谁都知道运动对身心健康有好处。对于婴儿来说，合理运动带来的生长激素分泌也是促进其生长的因素之一。
人生长激素(GH)由脑垂体分泌，可诱导肝脏产生生长介质(SM)，可促进软骨生长，增强DNA、RNA和蛋白质的合成。儿童期缺乏GH会导致侏儒症。
运动时，血液中GH的浓度会增加，运动强度越高，GH浓度的增加幅度越大。因此，世界卫生组织建议5-17岁的儿童每天进行1小时的中高强度运动，每周至少3次。
对于较小的婴儿，虽然强度不宜过大，但应尽可能保证活动量。父母不要总怕宝宝累，一味抱着宝宝就可以多陪他玩游戏。在符合发展规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的能力，保证每天2小时以上的户外活动。
03
—
优质睡眠
生长激素有很多种，很多都是深度睡眠后需要分泌的。婴儿的身高与多种生长激素密切相关，所以睡眠自然是影响婴儿身长的重要环节。
高质量的睡眠可以促进生长激素的分泌。那么如何衡量睡眠质量呢？
睡眠时间是参考之一。比如我们建议1岁宝宝每天睡14小时左右，2岁宝宝睡12 ~ 15小时左右，3岁宝宝睡11 ~ 14小时左右，等等。
然而，睡眠时间不是唯一的标准，也不是死亡的标准。如果宝宝睡眠时间不达标，但睡眠过程平稳，白天清醒时精神情绪良好，乳汁正常，说明睡眠时间适合自己，家长不用干预。
相比较而言，有晚上经常醒来、晚上吃奶、抱臂睡觉习惯的宝宝更值得关注。因为即使看起来睡眠时长足够，也未必是高质量的睡眠。这些习惯会减少宝宝的深度睡眠时间，不利于生长激素的分泌。最好尽快改正。
04
—
让他做个快乐宝宝
很多人都经历过心情不好吃不下饭的感觉。其实情感和心理问题不仅让人没胃口，而且影响更深。当遇到不良情绪时，下丘脑和垂体的功能会受到抑制，生长激素的分泌会减少。对于处于发育阶段的宝宝来说，很容易长时间导致发育迟缓，不仅身高不理想，智力、语言、社交等诸多方面也存在问题。
国外有“社会-心理-身材矮小综合症”和“情绪中断身材矮小”的表述，说明心理因素对身高的影响并非空穴来风。
但如果父母能及时发现并处理好这样的情绪或心理问题，宝宝恢复生长并达到正常发育水平的几率还是相当大的。
所以，在照顾宝宝的过程中，除了关注他的衣食住行等外在因素外，还要足够重视宝宝的内心心理，给他高质量的陪伴。
05
—
把握长高的关键期
婴幼儿和青春期是身高增长的两个关键时期，这期间身高有短时间内上升的趋势，所以要多注意几个我们之前已经改善的重要因素。
一旦错过这两个时期，成年后身高几乎不可能增加。虽然有些个体成年后身高略有增加，但都是无统计学意义的特例，不能作为目标实现。
父母在尽可能抓住长高机会的同时，也要做好自己的心理建设。至于宝宝的身高，当然可以尽量达到原势所能实现的高度，但是实行“人多胆大，地多产”是不理智的。毕竟有些因素是不可控的，宝宝的身心健康比身高更重要。“皮肤白皙，美腿修长”属于系列，“爱你不讨论”是父母生活的主旋律。
今天的身高话题到此为止。如果你有任何问题，可以在留言区讨论。下次见。
再看看这些也许对你有帮助的文章：
母乳在体内过久变酸奶？关于母乳的谣言，真相全揭露！
宝宝长得不好、消化吸收差，可能是它在作怪！有这种习惯的家庭赶快改
又到感冒爆发季！感冒药中的这些成分对孩子有害，千万别乱吃！