2021宁波大学研究生复试心得:七种方法帮你克服研究生复试面试的紧张
2021宁波大学研究生复试心得：七种方法帮你克服研究生复试面试的紧张
这个复试指导和经验取自宏志宁大考研网(搜索时请找宏志)。想多了解一下初试指导和经验，复试指导和经验，历年真题答案。
一、"一高一低"法：
‘高’的意思是高度自信，暗示我一定能做到别人能做到的事；“低”就是降低目标，把“我必须被录取”改成“我可能不被录取”。注意‘高低’的平衡，不要过于自信和傲慢；你不能把自己定得太低，把自己变成一个自贬身份的人。
二、脱敏练习法：
脱敏是假设面试场景，然后带入。比如你可以想象你是怎么进入考场的，想象你和考官的位置；如何问候考官；你如何愉快自信地回答可能被问到的问题；如何处理毫无准备的问题；尽量从考官的角度去思考现场；通过反复想象面试和考试，达到系统脱敏。
三、镜子技巧法：
每天拿出20分钟左右，站在镜子前，然后进行模拟面试。可以提前准备草稿，大声回答考官可能会问你的问题，注意自己的行为、肢体语言等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多不足。
四、入静训练法：
找一个安静不受干扰的地方，舒服的坐下，闭上眼睛，想象自己置身于青山绿水环绕的安静地方，心情变得平和。现在开始放松，想象从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚依次放松和软化……每天至少一次，通过经常练习，可以帮助我们控制身体，克服紧张的反应。
五、人际交往技巧法：
收集一些关于人际交往和口才技巧的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，以提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。要提高口才，最重要的是大声说出来，克服自己“说不出来”的恐惧症。
六、道具缓解法：
比如面试的时候，口袋里放一个吉祥物，可以给考生带来一些心理安慰；你也可以拿出一张纸，在上面画一个笑脸，或者写下几个对你最鼓舞的话，让你的心情振作起来；也可以带握拍或网球等方便的小玩意(当然不要带进考场)，紧张的时候就使劲抓。不要太在意自己的身体反应。当你不去管你的紧张反应时，紧张反应会随着时间而消退。
七、调节饮食法：
有些食物可以有效抑制紧张情绪。比如面包、饼干、年糕等。而高脂肪、咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以面试前要尽量少吃，比如甜点、软饮料、盐多的食物，比如腌制的零食、薯片等。同时，面试前适量喝水也有助于缓解紧张情绪。
综上所述，缓解紧张的方法只有两种。一个是熟悉即将要做的事情，自然不会紧张。二是简单转移注意力。希望大家克服焦虑，轻松面试！
